La pratica della risata e l’atteggiamento gioioso sono fonte di numerosi benefici per la salute, le prestazioni e il benessere della persona nella sua totalità, nei vari ambiti riguardanti il vivere, la scuola e il lavoro.
Negli ultimi anni la scienza pone sempre più attenzione all’uso terapeutico della risata in ambito medico e della salute in generale.
In un articolo precedente ho parlato dei numerosi e incredibili benefici dello yoga della risata e in che modo lavorano gli ormoni della gioia e il diaframma.
In questo articolo trovi una lista di alcune fonti e studi scientifici per un maggiore approfondimento riguardo la risata e lo yoga della risata.
Cosa troverai in questo articolo:
- Alcuni testi sulla risata per un uso terapeutico e non solo
- Studi e pubblicazioni scientifiche sulla risata
- Studi e pubblicazioni scientifiche sullo yoga della risata
Alcuni testi sull’uso della risata in ambito terapeutico e non solo
- RIDERE, la migliore medicina – Holden R . La risa, la mejor medicina. Barcelona: Ediciones Oniro; 1999.
- L’arte del ridere – Temprano E . El arte de la risa. Barcelona: Seix Barral; 1999.
- Programma per migliorare il senso dell’umorismo – García Larrauri B . Programa para mejorar el sentido del humor. Madrid: Ediciones Pirámide; 2008.
- Come beneficiare del potere della risata – García-Rodera MC . Cómo beneficiarse del poder de la risa. Barcelona: Morales i Torres Editores; 2007.
- Ridere senza motivo – Kataria M . Laugh for no reason. Mumbai: Madhuri International; 2005.
- Efficacia terapeutica della risata in medicina – Rosner F . Therapeutic efficacy of laughter in medicine. Cancer Invest 2002;20(3):434-6.
- L’indispensabile manuale sugli esercizi di risata simulata per una salute migliore e più gioia – Gendry S . From 0 to laughter in 0.5 seconds. The indispensable handbook on simulated laughter exercises for better health and more joy 3rd ed. Los Angeles, CA: American School of Laughter Yoga; 2007.
- Il libro di accompagnamento degli esercizi di risata simulata per eccellenza. Los Angeles – Gendry S . Laughter FUN-damentals. The ultimate simulated laughter exercises companion book. Los Angeles, CA: American School of Laughter Yoga; 2007.
- Manuale di medicina e terapia della risata – Mora-Ripoll R . Manual de medicina y terapia de la risa. Bilbao: Desclée de Brouwer; 2010.
- L’officina della risata. Guida pratica per organizzare un laboratorio di terapia della risata – Castellví E . El taller de la risa. Guía práctica para organizar un taller de risoterapia. Barcelona: Alba; 2007.
- Guida pratica di risoterapia – Elías J . Guía práctica de risoterapia. Madrid: Orión Ediciones, S.L.; 2005.
- Yoga della risata della sedia – Gendry S . Chair laughter yoga. Pasadena, CA: American School of Laughter Yoga; 2010.
- La salute attraverso il buon umore – Leiningier-Moliner GE . La salud mediante el buen humor. 100 claves para recuperarlo. Barcelona: De Vecchi; 2007.
- Il valore terapeutico dell’umorismo – Rodríguez Idígoras A . El valor terapéutico del humor. Bilbao: Desclée de Brouwer; 2002.
Studi e pubblicazioni scientifiche sulla risata
- Valore terapeutico della risata in medicina. – Mora-Ripoll R . Thetherapeutic value of laughter in medicine. Altern Ther Health Med 2010 Nov–Dec;16(6):56-64.
- Umorismo, risate e salute fisica: questioni metodologiche e risultati della ricerca – Martin RA . Humor, laughter, and physical health: methodological issues and research findings. Pyschol Bull 2001 Jul;127(4):504-19.
- Il sorriso di Duchenne: espressione emotiva e fisiologia cerebrale – Ekman P . Davidson RJ, Friesen WV. The Duchenne Smile: emotional expression and brain physiology II. J Pers Social Psychol 1990 Feb;58(2):342-53.
- Senso dell’umorismo e salute fisica: questioni teoriche scoperte recenti e direzioni future – Martin RA, Lefcourt HM. Sense of humor and physical health: theoretical issues recent findings, and future directions. Humor 2004;17(1):1-20.
- Quello che tutti dovrebbero sapere sull’umorismo e le risate – Berk R, Martin R, Baird D, Nozik B. What everyone should know about humor and laughter. Aliso Viejo: Association for Applied and Therapeutic Humor; 2008.
- Medicina dello stile di vita: importanza di considerare tutte le cause della malattia – Mora-Ripoll R . La medicina del estilo de vida: la importancia de considerar todas las causas de la enfermedad [Lifestyle medicine: importance of consideringallthe causes of disease]. RevPsiquiatr Salud Ment 2012 Jan–Mar;5(1):48-52.
- La risata come trattamento medico – Mora Ripoll R . La risa como tratamiento médico: una opción alternativa/complementaria en educación y atención sanitarias [Laughter medicine and therapy: a complementary/alternativeapproach in health and patientcare]. Med Clin (Barc) 2011 Feb;136(3):111-5.
- Potenziali benefici per la salute della risata simulata: una revisione narrativa della letteratura e raccomandazioni per la ricerca futura – Mora-Ripoll R . Potential health benefits of simulated laughter: a narrative review of the literature and recommendations for future research. Complement Ther Med 2011 Jun;19(3):170-7.
- Risate quotidiane: relazioni con l’età, il sesso e la personalità di tipo A – Martin RA, Kuiper NA. Daily occurrence of laughter: Relationships with age, gender, and Type A personality. Humor 1999;12(4):355-84.
- Risata: differenze in base al genere – Mora-Ripoll R, Ubal-López R. La risa: diferencias según género [Laughter: genderdifferences]. Rev Clin Esp 2011 Jul–Aug;211(7):360-6.
- Verso una salute ottimale: gli esperti discutono dell’umorismo terapeutico – Goodman J, Fry WF Jr. Toward optimal health: the experts discuss therapeutic humor. Interview by Jodi R. Godfrey. J Women’s Health (Larchmt) 2004 Jun;13(5):474-9.
- La ricetta della risata – Strean WB . Laughter prescription. Can Fam Physician 2009 Oct;55(10):965-7.
- Umorismo e amore. L’origine della clown terapia – Adams P . Humour and love. The origination of clown therapy. Postgrad Med J 2002 Aug;78(922):447-8.
- Risate e terapie positive: approccio moderno e uso pratico in medicina – Laughter and positive therapies: modern approach and practical use in medicine. Heo EH, Kim S, Park HJ, Kil SY. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:1-7. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.07.001. Epub 2016 Jul 27.
- Dialogo della risata: un nuovo concetto che introduce la gioia per la promozione della salute basata sul dialogo, la risata, la gioia e l’arte del clown – Dialogy of Laughter: a new concept introducing joy for health promotion based on dialogue, laughter, joy and the art of the clown. Matraca MV, Wimmer G, Araújo-Jorge TC. Cien Saude Colet. 2011 Oct;16(10):4127-38. doi: 10.1590/s1413-81232011001100018.
Risata e sistema immunitario
- L’effetto di una risata allegra sullo stress e sull’attività delle cellule natural killer – Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. The effect of mirthful laughter on stress and natural killer cell activity. Altern Ther Health Med. 2003;9 (2):38-45.
- L’elevazione dell’attività delle cellule killer naturali indotta dalla risata in uno studio progettato in crossover – Takahashi K,Iwase M, Yamashita K, et al. The elevation of natural killer cell activity induced by laughter in a crossover-designed study. Int J Molecular Med. 2001;8)6);645-650.
- Gli effetti immunostimolanti dell’umorismo sulle IgA secretorie e sulla resistenza alle infezioni respiratorie – McClelland R, Cheriff A. The immunoenhancing effects of humour on secretory IgA and resistance to respiratory infections. Psychol Health.1997;12 (3):329-344.
- Umorismo e funzionamento del sistema immunitario – Lefcourt H, Davidson-Katz K, Kueneman K. Humor and immune system functioning. Humor: Int J Humor Res. 1990;3:305-321.
- Stato emotivo positivo e potenziamento del sistema immunitario – Dillon KM, Minchoff B, Baker KH. Positive emotional status and enhancement of the immune system. Int J Psychiatry Med. 1985-1986;15 (1):13-18.
- Gli effetti fisiologici e psicologici dell’espressione e dell’inibizione delle emozioni – Labott SM, Ahleman S, Wolever ME, Martin RB. The physiological and psychological effects of the expression and inhibition of emotion. Behav Med. 1990;16 (4):182-189.
- Senso dell’umorismo, fastidi e immunoglobuline A: prove di un effetto di moderazione dello stress dell’umorismo – Martin RA, DobbinJP. Sense of humor, hassles, and immunoglobulin A: evidence for a stress-moderating effect of humor. Int J Psychiatry Med. 1988;18 (2):93-105.
- Riduzione dei livelli plasmatici di neurotrofine dalle risate in pazienti con dermatite atopica – Kimata H. Reduction of plasma levels of neurotrophins by laughter in patients with atopic dermatitis. Pediatr Asthma Allergy Immunol. 2004;17 (2):131-135.
Risata, sistema immunitario e Artrite reumatoide
- La risata gioiosa influenza in modo differenziale i livelli sierici di citochine pro e antinfiammatorie a seconda del livello di attività della malattia nei pazienti con artrite reumatoide – Matsuzaki T, Nakajima A, Ishigami S, Tanno M, Yoshino S. Mirthful laughter differentially affects serum pro- and anti-inflammatory cytokine levels depending on the level of disease activity in patients with rheumatoid arthritis. Rheumatology (Oxford). 2006;45 (2):182-186.
- Effetti di risate allegre sull’ormone della crescita, IGF-1 e sostanza P in pazienti con artrite reumatoide – Ishigami S, Nakajima A, Tanno M. Matsuzaki T, Suzuki H, Yoshino S. Effects of mirthful laughter on growth hormone, IGF-1 and substance P in patients with rheumatoid arthritis. Clin Exp Rheumatol. 2005;23 (5):651-657.
- Effetti di risate allegre sul sistema neuroendocrino e immunitario in pazienti con artrite reumatoide – Yoshino S, Fujimori J, Kohda M. Effects of mirthful laughter on neuroendocrine and immune systems in patients with rheumatoid arthritis. J Rheumatol. 1996;23 (4);793-794.
- Rivalutazione delle risate allegre nell’artrite reumatoide – Nakajima A, Hirai H, Yoshino S. Reassessment of mirthful laughter in rheumatoid arthritis. J Rheumatol 199;26 (2):512-513.
Risata, sistema immunitario e allergeni del grano
- Effetto dell’umorismo sulle reazioni del grano indotte dagli allergeni – Kimata H. Effect of humor on allergen-induced wheat reactions. JAMA. 2001;285 (6),738.
- Riduzione della produzione di IgE allergene-specifiche dalla risata Kimata H. Reduction of allergen-specific IgE production by laughter. Eur J Clin Invest. 2004;34 (9):76-77.
- La visione di film umoristici migliora il risveglio notturno nei bambini con dermatite atopica – Kimata H. Viewing humorous film improves nighttime wakening in children with atopic dermatitis. Indian Pediatr. 2007;44 (4):281-285.
Risata, stress e ormoni
- Effetti dell’allenamento sulla risata sui livelli sierici di cortisolo e nitrito negli impiegati privati thailandesi – Effects of Laughing Training on Serum Cortisol and Nitrite Levels in Thai Private Office Workers, Panaree Busarakumtragul, Jittra Dusadeemethagul, J Med Assoc Thai. 2016 Nov;99 Suppl 8:S25-S30.
- Effetti di un programma di terapia umoristica sui livelli di stress nei pazienti pediatrici ricoverati – Effects of a Humor Therapy Program on Stress Levels in Pediatric Inpatients,Sánchez JC, Echeverri LF, Londoño MJ, Ochoa SA, Quiroz AF, Romero CR, Ruiz JO.Hosp Pediatr. 2017 Jan;7(1):46-53. doi: 10.1542/hpeds.2016-0128. Epub 2016 Dec 1.
- Ridere ha un effetto antistress nella vita quotidiana? Uno studio longitudinale intensivo – Does laughing have a stress-buffering effect in daily life? An intensive longitudinal study. Wong V, de Boer R, Dunn C, Anton A, Malik L, Greenberg S, Yeo B, Nott L, Collins IM, Torres J, Barnett F, Nottage M, Gibbs P, Lok SW. Intern Med J. 2021 May 18. doi: 10.1111/imj.15376. Online ahead of print.
- Gli effetti di un programma di risate simulate sull’umore, sui livelli di cortisolo e sulla qualità della vita correlata alla salute tra i pazienti in emodialisi – The effects of a simulated laughter programme on mood, cortisol levels, and health-related quality of life among haemodialysis patients. Heo EH, Kim S, Park HJ, Kil SY. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:1-7. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.07.001. Epub 2016 Jul 27.
Risata, ansia, stess e Covid-19
- Terapia della risata: un intervento ormonale indotto dall’umorismo per ridurre lo stress e l’ansia – Laughter therapy: A humor-induced hormonal intervention to reduce stress and anxiety. Akimbekov NS, Razzaque MS. Curr Res Physiol. 2021;4:135-138. doi: 10.1016/j.crphys.2021.04.002. Epub 2021 Apr 30.
Risata e tachicardia
- La risata è la migliore medicina: una nuova scoperta nel trattamento della tachicardia sopraventricolare in un paziente pediatrico di emergenza – Laughter is the best medicine: A novel finding in the treatment of supraventricular tachycardia in a paediatric emergency patient, Pallas J, Smiles JP. Australas Emerg Care. 2019 Dec;22(4):249-251. doi: 10.1016/j.auec.2019.07.002. Epub 2019 Aug 23.
Risata e diabete
- La terapia della risata modula i parametri del sistema renina-angiotensina nei pazienti con diabete di tipo 2 – Laughter therapy modulates the parameters of renin-angiotensin system in patients with type 2 diabetes. Nasir UM, Iwanaga S, Nabi AH, Urayama O, Hayashi K, Hayashi T, Kawai K, Sultana A, Murakami K, Suzuki F.Int J Mol Med. 2005 Dec;16(6):1077-81.
- Effetto omeostatico della risata sulle complicanze cardiovascolari diabetiche: il mito si è trasformato in realtà – Homeostatic effect of laughter on diabetic cardiovascular complications: The myth turned to fact. Noureldein MH, Eid AA. Diabetes Res Clin Pract. 2018 Jan;135:111-119. doi: 10.1016/j.diabres.2017.11.014. Epub 2017 Nov 21.
Risata e schizofrenia
- Espressione incongruente del fattore neurotrofico derivato dal cervello e del cortisolo nella schizofrenia: risultati di uno studio controllato randomizzato di intervento sulla risata – Incongruent Expression of Brain-Derived Neurotrophic Factor and Cortisol in Schizophrenia: Results from a Randomized Controlled Trial of Laughter Intervention. Cheng SL, Yang FC, Chu HT, Tsai CK, Ku SC, Tseng YT, Yeh TC, Liang CS. Psychiatry Investig. 2020 Dec;17(12):1191-1199. doi: 10.30773/pi.2020.0269. Epub 2020 Dec 11.
Risata e post-parto
- Effetti della terapia della risata sulle risposte immunitarie nelle donne dopo il parto – Effects of Laughter Therapy on Immune Responses in Postpartum Women. Ryu KH, Shin HS, Yang EY. J Altern Complement Med. 2015 Dec;21(12):781-8. doi: 10.1089/acm.2015.0053. Epub 2015 Oct 23.
Risata, autostima, felicità
- Efficacia della terapia integrativa della risata per ridurre l’ansia, migliorare l’autostima e aumentare la felicità: uno studio naturalistico in un Day Hospital per i disturbi da dipendenza – Effectiveness of Integrative Laughter Therapy to Reduce Anxiety, Improve Self-Esteem and Increase Happiness: A Naturalistic Study at a Day Hospital for Addictive Disorders. De Francisco S, Torres C, De Andrés S, Millet A, Ricart MT, Hernández-Martínez-Esparza E, Abades M, Trujols J. Int J Environ Res Public Health. 2019 Oct 30;16(21):4194. doi: 10.3390/ijerph16214194.
Risata e tolleranza al dolore
- Effetti della risata allegra sulla tolleranza al dolore: un’indagine randomizzata e controllata – Effects of mirthful laughter on pain tolerance: A randomized controlled investigation. Lapierre SS, Baker BD, Tanaka H. J Bodyw Mov Ther. 2019 Oct;23(4):733-738. doi: 10.1016/j.jbmt.2019.04.005. Epub 2019 Apr 13.
Risata, umore e salute
- Sul serio, le risate contano – Seriously, laughter matters. Strickland D. Todays OR Nurse. 1993 Nov-Dec;15(6):19-24.
- La dinamica della risata – The dynamics of laughter. Davidhizar R, Bowen M. Arch Psychiatr Nurs. 1992 Apr;6(2):132-7. doi: 10.1016/0883-9417(92)90009-8.
Risata, apprendimento e salute
- Umorismo, risate, apprendimento e salute! Una breve recensione – Humor, laughter, learning, and health! A brief review. Savage BM, Lujan HL, Thipparthi RR, DiCarlo SE. Adv Physiol Educ. 2017 Sep 1;41(3):341-347. doi: 10.1152/advan.00030.2017.
Studi scientifici sullo Yoga della Risata
Yoga della risata, stress e lavoro
- Ricerca scientifica sullo Yoga della Risata. Effetti dello Yoga della Risata sullo stress sul posto di lavoro. Studio Bangalore 2006
- Ricerca scientifica sullo Yoga della Risata. Effetti dello Yoga della Risata sullo stress sul posto di lavoro. Studio USA 2007
Yoga della risata, salute, benessere ed uso terapeutico in medicina
- Yoga della risata per i malati di cuore – Lo yoga della risata rilascia endorfine dalle cellule cerebrali che attivano la produzione di ossido nitrico dal rivestimento interno dei vasi sanguigni. L’ossido nitrico riduce l’infiammazione che aiuta a prevenire la coagulazione nelle arterie coronarie.
- Effetto dello Yoga della Risata sul benessere psicologico e sulle misure fisiologiche – Effect of Laughter Yoga on Psychological Well-being and Physiological Measures. Miles C, Tait E, Schure MB, Hollis M. Adv Mind Body Med. 2016 Winter;30(1):12-20.
- Yoga della risata, adulti affetti dal morbo di Parkinson e operatori sanitari: uno studio pilota – Laughter Yoga, Adults Living With Parkinson׳s Disease, and Caregivers: A Pilot Study. DeCaro DS, Constantine Brown JL. Explore (NY). 2016 May-Jun;12(3):196-9. doi: 10.1016/j.explore.2016.02.005. Epub 2016 Mar 3.
- L’impatto dello yoga della risata sullo stress dei malati di cancro prima della chemioterapia – The Impact of Laughter Yoga on the Stress of Cancer Patients before Chemotherapy. Farifteh S, Mohammadi-Aria A, Kiamanesh A, Mofid B. Iran J Cancer Prev. 2014 Fall;7(4):179-83.
- L’effetto dello Yoga della risata sulla salute generale degli studenti infermieri – The effect of laughter Yoga on general health among nursing students. Yazdani M, Esmaeilzadeh M, Pahlavanzadeh S, Khaledi F. Iran J Nurs Midwifery Res. 2014 Jan;19(1):36-40.
- Effetto dello yoga della risata sull’umore e sulla variabilità della frequenza cardiaca nei pazienti in attesa di trapianto di organi: uno studio pilota – Effect of laughter yoga on mood and heart rate variability in patients awaiting organ transplantation: a pilot study. Dolgoff-Kaspar R, Baldwin A, Johnson MS, Edling N, Sethi GK. Altern Ther Health Med. 2012 Sep-Oct;18(5):61-6.
- Attività di yoga della risata per le persone anziane che vivono in case di cura per anziani: uno studio di fattibilità – Laughter yoga activities for older people living in residential aged care homes: A feasibility study. Ellis JM, Ben-Moshe R, Teshuva K. Australas J Ageing. 2017 Sep;36(3):E28-E31. doi: 10.1111/ajag.12447. Epub 2017 Jul 12.
- Effetti psicologici e fisiologici delle sessioni di yoga della risata in Giappone: uno studio pilota – Psychological and physiological effects of laughter yoga sessions in Japan: A pilot study. Tanaka A, Tokuda N, Ichihara K. Nurs Health Sci. 2018 Sep;20(3):304-312. doi: 10.1111/nhs.12562. Epub 2018 Aug 29.
- Effetti dello yoga della risata sui livelli di endorfina beta plasmatica dei pazienti in emodialisi, sui livelli di dolore e sulla qualità del sonno: uno studio controllato randomizzato – Effects of laughter yoga on hemodialysis patients’ plasma-beta endorphin levels, pain levels and sleep quality: A randomized controlled trial. Özer Z, Ateş S. Complement Ther Clin Pract. 2021 May;43:101382. doi: 10.1016/j.ctcp.2021.101382. Epub 2021 Apr 2.
Fonti:
- laughteronlineuniversity.com
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- oapublishinglondon.com
- www.ncbi.nlm.nih.gov
- laughteryoga.org
